Cómo lograr que los jugos naturales te ayuden a mitigar los desórdenes del Sueño.

March 16, 2017

 

¿Te preocupas por todo, incluyendo cosas sin importancia?

¿Te despiertas en la madrugada cuando duermes más profundamente, y por supuesto no puedes recuperar el sueño y disfrutar de una buena noche?

 

Puedes hacer muchas cosas, pero lo que menos se recomienda es tomar pastillas para dormir porque después padecerás de los efectos secundarios.

De ahí que un buen remedio efectivo y sano se logra con jugos naturales para diferentes desórdenes del sueño.

Lo primero que requieres es determinar qué trastorno lo causa y preparar el jugo correspondiente. Bébelo diariamente y mantén una dieta relativamente libre de comida procesada, productos lácteos y alimentos azucarados y harinosos.

Nota: Si tus problemas del sueño persisten, consulta con tu médico de cabecera para saber si necesitas algún tipo de tratamiento.

¿Es muy común?

Cerca del 30% de nosotros sufre de insomnio en bases regulares.  El insomnio agudo puede ser causado por una significativa deficiencia de magnesio. El magnesio ayuda naturalmente a relajar los músculos y calmar los nervios, haciendo que caigamos en un sueño suave de manera más fácil. Por lo tanto, para mantener a raya el insomnio necesitamos un jugo lleno de las bondades del magnesio. ¡Este es el truco!

 

Cómo preparar tu jugo:

1. Lava todos los ingredientes
2. Corta los ingredientes en piezas lo suficientemente pequeñas para licuar.
3. Comienza con las piezas más pequeñas y luego mézclalas en la licuadora.
4. Tómalo muy fresco. Se sirve inmediatamente

 

Jugo verde especial

 

Ingredientes

- ¼ de cabeza de repollo 
- Un puñado de espinaca
- 3 cabezas de lechuga romana
- 2 manzanas verdes
- La raíz de jengibre de 1 pulgada
- 1 limón

 

La Apnea del sueño

 

La apnea del sueño es un fenómeno bastante alarmante. La relajación de los músculos de la garganta durante el sueño puede causar una obstrucción, lo que afecta a la respiración normal y provoca que te despiertes sin aire. Unaalta en fibra reduce la cantidad de moco que produce la garganta, lo que ayudará a mejorar esta condición. Así que nada mejor que un jugo rico en fibra. Para ello, esta es la recomendación:

 

 

Ingredientes

- 4 tallos de apio
- 2 peras asiáticas
- 4 zanahorias
- La raíz de jengibre de 1 pulgada
- 1 limón

 

 

El Bruxismo

 

El bruxismo es el nombre médico que se le da al involuntario rechinar de los dientes durante el sueño. Debido a esto las personas afectadas pueden apretar y rechinar los dientes sin ser conscientes de ello. Lo que hace que amanezcas con dolor de mandíbula, dientes gastados y dolor de cabeza. Se cree que una dieta rica en frutos verdes ayuda a reducir el bruxismo, ya que se cree que esta problemática es el resultado de la falta de vitamina B5, magnesio y calcio. 

 

 

Ingredientes

- 4 zanahorias
- 6 tallos de apio
- Un puñado de espinacas
- Un puñado de apio
- ¼ de una piña
- 1 limón

 

 

 

Síndrome de la pierna inquieta

 

El síndrome de la pierna inquieta extrañamente se traduce en las piernas que desean iniciar el movimiento y correr mientras estás acostado, tratando de dormir. Este es un trastorno neurológico causado por una deficiencia de hierro y magnesio. Este jugo contiene gran cantidad de hierro, magnesio, frutas y verduras, que evitarán este trastorno del sueño.

Evita el Síndrome de la pierna inquieta con éste jugo:

 

Ingredientes

- 10-12 tallos de espárragos
- 2 tazas de brócoli
- 4 tallos de apio
- 1 bulbo de hinojo
- Un puñado de perejil 
- 1 manzana verde
- 1 limón

 

 

 

 

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